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自控力如何提高?自控力高低和情商压力有什么关系

作者:ruhetigaozikongli
  自控力如何提高?自控力高低和情商压力有什么关系?什么是自控力?自控力的重要性有哪些?自控力的意思就是自我控制的能力,具体包括:控制情绪、控制行为、控制认知、控制选择。自控力的高低与个人性格、基因相关,提高自控力是一系列高级精神活动。
 
  www·blhzsf·com的报道,什么是自控力?控制情绪、行为、认知,以及做选择时权衡长短期成本、时刻提醒自己不要被干扰物分心,这一系列高级精神活动,都会调动大脑几乎所有的核心功能。所谓自控力,就是控制冲动、做事专注、管理情绪、延迟满足、控制认知、抵御诱惑、懂得自省、行为克制,能够权衡时机,具备意志力。
 
  人与人的自控力差距,究竟是由哪些因素决定的呢?自控力这一项,可以作为一个人一生的教育、事业、婚姻成功的预测指标。而我们一向认为很重要的智商、成绩等认知能力,和家庭社会经济背景,倒是处于其后了。
 
  运用自控力的过程,也是一个高耗能的行为,和长跑、游泳等需要耐心的体育活动,从耗能角度来看,基本毫无二致。既然是高耗能活动,那必然很劳心劳神、容易疲惫。80后走四方发现,很多人会因为懒惰而疏于体育运动,不少人无法自控,其中的一个原因,其实也是因为「懒得自控」。
 
  自控力是一项关于意念的活动,自然和大脑脱不了干系。正如人的思考能力逐步完善的过程,自控力也是随着人的成长,一点点壮大起来的。
 
  从婴儿期开始,人类其实就已经拥有了些许自控力。 大家都知道,婴儿对于人与人的交流沟通非常感兴趣,而表示感兴趣的方式,就是一个劲儿盯着看。小婴儿比我们所认为的更聪明,他们十分清楚,当自己看别人看累了,或者想避免自己被过度刺激,就需要自主地移开目光,让自己休息一下。
 
  而这种主动移开目光的过程,其实就是自控力的萌发表现。www·blhzsf·com认为,这就说明,婴儿大脑中掌管自控力的部位,已经开始加足马力开始发育了。
 
  什么时候人的自控力才会成熟呢?从理论上来说,掌管自控力的大脑部位,直到青少年末期才会逐渐发育完全,而前额叶,甚至可能到了25岁左右才会趋于成熟。
 
  很多成年人,并不具备很完善的自控力,所以在现实生活中,自控力的发育和成熟,并非每个人都有相同的步调。
 
  有些人很小就能高度自律,而有些人,似乎一辈子都在无法自律的悔恨中度过。
 
  这种个体身上存在的显著差异,显然是无法利用年龄和发育规律来解释。
 
  一个人身上的很多方面,都可以用基因(内部因素)和环境(外部因素)来解释。同样的,自控力的发展程度,依然可以用内因与外因的框架来进行分析。
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