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长寿秘方九多九少养生法,少欲多施少虑多笑少食多嚼

作者:changshoumifangjiudu

  长寿秘方九多九少养生法,少欲多施、少虑多笑、少食多嚼、少衣多浴、少言多行、少车多步、少药多练、少盐多醋、少肉多豆。
 

  据80后走四方网的消息,九多九少养生法,堪称长寿秘方。特别是少欲多施、少虑多笑、少食多嚼,简直让人受益终生。下面就来详细介绍长寿秘方九多九少养生法。
 

  1、少欲多施。
 

  平时不妨多给予别人帮助,小小的善行能让你感到自己生存的社会价值,给你带来情感满足,烦恼自然就烟消云散。比如说,别犯懒让同事帮你带饭捎东西,离开座位,自己跑一趟,看看可以为别人顺手做些什么。好吃的东西不要自己独享,分一点给别人,不但与他人分享美味,一方面也控制了自己的热量摄入。这样一来,不仅能活动筋骨,防止肥肉上身,还赚了个好人缘。
 

  2、少虑多笑。
 

  太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子,眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。80后走四方论坛建议,为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑。
 

  开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也“温暖”心脏。
 

  3、少食多嚼。
 

  想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;在感到有点饿的时候开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。
 

  一般来说,每口食物咀嚼15到20次,有助于消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
 

  4、少言多行。
 

  健康论坛www.80121.cn认为,健康计划不能只是口上说说,动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起,不如利用这些时间行动起来吧。不然的话,你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。

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