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男人长寿饮食注意事项,日常生活中的实用健康小技巧

作者:nanrenchangshouyinsh

  男人长寿饮食注意事项,日常生活中的实用健康小技巧。男性要长寿,首先要有健康的饮食习惯。男人长寿饮食注意事项,分别是10个一。男人要长寿,需要从日常生活做起。
 

  据80后走四方网的消息,大部分男人都是家里的顶梁柱,承受着更重的压力。原本阳刚强大的男人也会变得很脆弱,平均寿命要比女性少2到3岁。男人要长寿,男人要健康,一定要多关爱自己。男人长寿饮食注意事项,日常生活中的实用健康小技巧。
 

  1、常喝一杯酸奶。
 

  酸奶含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,有助于消化,还能有效防止肠道感染,提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚饭后半小时至两小时内,因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低,此时喝奶等于“雪中送炭”。
 

  2、多一点运动。
 

  “要长寿,多举步。”加强运动不仅健身怡神,还能提高人体对疾病的抵抗力。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外,每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动。
 

  3、多一些微笑。
 

  男人的情绪对健康很重要,研究发现,约七成男人患有“隐藏性抑郁症”。因此,男人自杀死亡率是女性的2.2倍。微笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时,都应保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、笑对人生。
 

  4、常喝一杯绿茶。
 

  绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。
 

  5、每天一把核桃。
 

  核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观,该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。

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